Plavání je jednou z nejúčinnějších forem pohybové aktivity. Podporuje všestranný rozvoj svalstva celého těla, včetně svalových skupin, které jsou v běžném životě zanedbávány. Plavání ovlivňuje činnosti vnitřních orgánů, zvyšuje se také rychlost metabolismu, nároky na dodávku kyslíku, na odstraňování oxidu uhličitého a přísunu energeticky bohatých látek do svalů. Specificky je zatěžován dýchací a oběhový systém. Při plavecké činnosti je příznivě ovlivňována dechová činnost. Zátěž oběhové soustavy při plavání vede k rozvoji "sportovního srdce", to znamená fyziologicky zvětšeného srdce a nižší frekvence v klidu a k poklesu hodnot krevního tlaku. Pohyb ve vodě má i vliv na řízení tělesné teploty. Plavání zvyšuje otužilost proti chladu.

Zdroje - literatura:

NEULS, F. Plavání: (příručka pro studující tělovýchovné obory). Olomouc: Univerzita Palackého v Olomouci, 2013. ISBN 978-80-244-3805-4.